Гольф-локоть образуется в основном у играющих в гольф. Чтоб предотвратить данную проблему при игре в гольф, необходимо регулярно укреплять предплечье и ударять по мячу медленно, чтобы получался свинг.
Для предотвращения гольф-локтя рекомендуем применять следующую методику укрепления предплечевых мышц.
Сжатие теннисного мяча
Регулярное сжатие теннисного мяча в течение 5 минут кажется весьма простым, но на самом деле очень эффективным упражнением.
Сгибание запястий
Использовать легковесные гантели. Поместить их на концах пальцев и начать заворачивать вовнутрь ладони. Используя запястье поднять гантели на 2-3 см.
Проделать 10 раз одной рукой, а затем другой.
Разгибание запястей
Использовать легковесные гантели. Вытянуть руки вперед перед грудью ладонями вниз. С помощью запястий поднимать и опускать гантели. Чтоб работали только мышцы предплечья, второй рукой крепко схватить плечо первой, зафиксировать его в неподвижном состоянии. Повторить движение 10 раз и переместить в другую руку.
Основные функции кинезиотейпов ARES
- Снятие усталости и боли мышц.
- Улучшение кровообращения и циркуляции лимфожидкости на поверхности тела, способствующих уменьшению воспалительных процессов.
- Ослабление мышечного напряжения, укрепление слабых мышц и общая коррекция мышечного функционирования.
- Коррекция и равномерное распределение тепла в суставах.
- Повышение гомеостаза организма в целом.
- Восстановление работоспособности и нормализация физической нагрузки тела.
- Нормализация уровней срока нагрузки и напряжения и выработка максимальной выносливости.
- Повышение и восстановление структуры тканей.
- Повышение гомеостаза эпидермиса.
- Сокращение воспалений и напряжения динамичных частей тела.
